坐月食療分階段性食補效果好

生產之後的媽媽通常都會坐月子,以有利於身體儘快恢復,避免拉下月子病。 在坐月子中,吃月子餐是很有講究的。坐月食療的方法可以讓女性的體質逐漸的改善,調理變好。 那麼,坐月子的時候有哪些食補的要求呢? 產後媽媽該如何在飲食上補充營養和調理身體? 下面,為大家做簡單的食補介紹。

月子餐是媽媽調理身體氣血,儘快恢復的方式,不同的階段吃合適的月子餐,效果更好。 如在生產後的第一周,還是處在傷口癒合期,體內還殘留惡露。 那麼就需要喝清淡的食物,先排出惡露,消腫利尿,儘快讓傷口癒合。 同時,也要開始催乳,清淡的食物也會會愛讓受損的腸胃適應,儘快的恢復消化與吸收功能。 第一週期建議的食物有紅糖,生薑湯、雞蛋、小米粥,鯽魚湯,豬肝等。

第二週期可以喝催奶的湯,然後多吃能增強骨質,腰身功能的食物,月子餐少不了豬腰,老母雞、豬蹄、紅棗等。 第三周,產後媽媽身體恢復能力比較強,可以集中補充元氣,滋養身體,坐月食療就推薦雞湯、絲瓜、雞肉、牛肉、鴨肉、木瓜等換著吃。 第四周的月子餐可以變得更加豐富一些,已補充體力,養肝補血,大補身體,如豬心、鯽魚湯、雞湯、豬心,黑芝麻、香蕉,紫米等。